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喝冰镇饮料会使寒气入侵?吃羊肉汤可发汗排毒?三伏天的这些养生传言你信吗
发布时间: 2017-07-24 16:53:52
作者: 综合
关于三伏天的各类养生文章刷屏朋友圈,究竟是真是假......

入伏以来,不少人的微信群和朋友圈开始被各类养生文章刷屏,如三伏天不能喝冰饮、三伏天必须要出汗锻炼、伏天一碗羊肉汤发汗排毒等等……这些传言真的有道理吗?

 

三伏天不能喝冰镇饮料?

最近,朋友圈流传一则消息称:“三伏天里,不要喝冰镇类的饮料,不然会使寒气入侵不能排除。冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致,要想使体内的寒气排出,请大家坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。”

传言截图

对此,上海中医药大学附属岳阳医院的中西医结合医师侯霄雷表示,三伏天适当地饮用冷饮,恰如其分地使用空调,这是有益的防暑降温方式,跟寒气没有“半毛钱”关系。传言中的观点机械地套用了古代人的生活理念,早已不适合当代生活的健康要求。受厄尔尼诺现象的影响,夏季持续高温,经常会出现摄氏38-39度,甚至摄氏40度以上的高温天气。加上上海明显的海洋性气候,天气状况高温、高湿,如果完全离开空调、冷饮等防暑方式,很容易影响人体的健康。

此外,老年人、小孩等特殊人群调节体温的能力相对较弱,还有一些工人需要在高温条件下作业,如果不能饮用一些降温的冷饮或使用空调,很容易引起中暑,也容易发生与高温有关的心脑血管疾病,如脑梗、心梗等。

 

伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方?

网上还有一条养生帖称“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,指出三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。

专家指出,夏季喝羊肉汤进补,只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,喝多了羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。

那么,夏季怎么饮食才是健康的呢?国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗指出,夏季天气炎热,人体因体温调节、代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,从而导致营养消耗增加,出汗又流失了不少水和营养素,加上夏天人们食欲减退,也限制了营养的吸收。建议夏季要注意补充一些营养素,首先要适当增加蛋白质摄入;其次要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物;还要注意及时补充水分和盐分。

 

“三伏贴”可包治百病?

入伏之后,网络不少传言指出“三伏贴”神通广大,可以治感冒、治哮喘、降“三高”,还能强身健体治疗不孕……“三伏贴”真的可以“包治百病”吗?

据介绍,“三伏贴”是中医冬病夏治的一种治疗方法。选用一些对皮肤有刺激作用的药物,贴敷在人体的穴位上,利用药物的刺激作用起到治疗作用,治疗的时间是每年的三伏期间,所以称为“三伏贴”。

中医学观点认为,在一年中最热的三伏天贴敷,可以治疗多种反复发作及过敏性病症,如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。换句话说,“三伏贴”是有针对性的,而不能“包治百病”。北京市中医管理局副局长禹震在接受采访时表示,目前北京市规范中医药“冬病夏治三伏贴”适用病种,该项目仅可用于慢性呼吸系统疾病(支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎)及小儿、老年(60岁以上)体虚易感冒、反复咳喘(呼吸道感染)者。

此外,“三伏贴”也有不适应的贴敷人群。发热、咳血、妊娠及哺乳期妇女、2岁以下儿童、皮肤破溃或过敏者都不适合贴敷,具体还需要咨询医师。

 

“夏练三伏”好处多?

“冬练三九、夏练三伏”是很多中老年人运动的口头语,意为在“三九天”、“三伏天”的天气下锻炼,更能达到防病健体的目的。进入三伏天后,很多人特意选择“酷热”天气进行锻炼,这种做法可取吗?

对此,专家指出,在现代社会中亚健康、慢性病已经非常普遍,这种人群在“三九三伏”天锻炼并不合适。在过于寒冷的环境下锻炼,容易导致肌肉僵硬、毛孔闭塞,以致于热量散发受到阻碍,体内的热量平衡失调。不仅锻炼的效果会大打折扣,还会让人感到格外疲惫。此外,寒冷的天气会使组织兴奋度下降,运动时既加强了能量代谢,又增大了耗氧量,对锻炼乃至人的健康都有负面影响,一些体弱和免疫功能较差者更应避免此时进行户外运动。

在过于炎热的天气锻炼,危害则会更大。气温过高时在室外进行锻炼,会使人体体温过高,从而加速脱水,导致心血管系统运营能力下降,造成神经功能紊乱等不良影响。不仅如此,酷暑天锻炼还易导致中暑,损害人体健康。

专家提醒,健身不能盲目追求运动快感,特别在夏季出汗多、消耗大的状况下,健身者更要注意把握运动的度,以免消耗过多,对人的某些机能产生损伤。

 

部分资料来源:京华时报、千龙网、“青春医家”公众号

编辑整理:祖北辰

本文由宋慧协助校对



题图来源:视觉中国  

图片编辑:苏唯  

上海辟谣平台邮箱:shwlpy@qq.com

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