登录 注册 上观新闻
当前的位置>>涨姿势>>多吃这些瓜果蔬菜 健康过秋冬
多吃这些瓜果蔬菜 健康过秋冬
发布时间: 2016-10-19 10:41:47
作者: 郭星星
天气慢慢变冷了,秋冬季的养生饮食保健问题需要重视起来。在季节交替之时,除了注意保暖防寒,还需要,多吃蔬菜水果。

夏去秋来,秋季的养生保健问题可不能小觑。中国人秋季养生讲究养阴防燥,所谓养阴就是保养体内阴气,而养阴的关键之处在于防燥。


蔬菜瓜果;健康

  自家种植的丝瓜(图片来源:新华网)

 

  

季节交替,多吃蔬菜水果


 

  1.丝瓜。羊城晚报报道,丝瓜有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜通便,凉拌或炒丝瓜对肺和皮肤都有益处。

 

  2.木瓜。木瓜是夏季美味的水果之一,也是百搭食材,更是秋季炖汤首选。木瓜炖汤味道清爽,有补水祛燥、治疗消化不良的效果。对于产后的孕妇来说,木瓜鱼汤既可催奶又可滋补身体。

 

  3.瓠瓜。这个名字看起来似乎很陌生,据人民网报道,它俗称葫芦、瓠子,非常适合做饺子馅。因为不仅口感好,还可以利水消肿、止渴除烦、通淋散结,初秋时节多吃瓠瓜也可以清热开胃。

 

  4.菜花。菜花中含有大量的维生素C,比白菜和豆芽高4倍,而且还是最好的“血管清洁剂”。由于季节交替,容易感冒,多吃菜花也可以帮助你预防感冒呦!

 

  5.菠菜。这个季节人们很容易上火,常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等。据重庆晨报介绍,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等,能有效预防口角溃疡、唇炎、眼睛干涩等。

 

  6.芹菜。芹菜能降血压、降胆固醇、有镇定神志的作用。可以有效缓解因缺钾导致的秋乏,还有祛痰功效。

 

  7.龙眼。龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂,可制成桂圆干肉,有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。

 

  8.梨。科技日报指出,梨中含有大量的蛋白质、钙、磷,钾等,具有降压、清热、镇静的作用。

 

  

气温转寒,饮食清淡不暴食

 

  

秋季气候凉爽,饮食切莫过于生冷,以免造成各种消化道疾病。各种刺激性强、辛辣、燥热的食品不宜多食。由于秋季过于干燥,一些油腻煎炸类食物不易消化,不利于去燥。另外,秋季人易发胖,饮食应当坚持清淡原则,多吃瓜果蔬菜,也要合理搭配主食。

本文转自科普中国;题图来源网络
欢迎关注微信公众号“上海网络辟谣”获取更多信息

分享至
(0) (0)
上海辟谣 版权所有 所有文章均为上海观察所有 不得转载 保留所有版权

评论

网友评论

解放日报·上观新闻 出品
上海市互联网信息办公室 监制
扫码关注 积分有奖
 
辟谣联盟
注册
手机号码

密       码

至少包含字母大小写和数字,最短6位字符,最长18位,区分大小写。

确认密码

验  证  码

阅读并接受《用户协议》
找回密码
手机号码

验  证  码

新  密  码

至少包含字母大小写和数字,最短6位字符,最长18位,区分大小写。

登录
账   号:

密   码:

验证码:

忘记密码?