它们只是商家编织的“美丽心愿”

这个周末，上海气温又“跳水”，冬天近在眼前。泡温泉、艾灸、汗蒸等“暖暖”的体验项目很受欢迎，各种“养生馆”“美容院”也围绕“冬令养生”展开营销。不过，这些项目除了放松身心、缓解压力之外，真的能预防或治疗疾病吗？就像眼下备受争议的“文峰”，也曾推出过很多语焉不详却价格不菲的“养生”项目。

到底哪些养生项目靠谱？解放日报·上观新闻记者邀请上海中医药大学附属普陀医院中医科主任沈红权，讲解养生“门道”。

泡脚：不能“祛湿气”“补气血”

很多人觉得泡脚很舒服，养生馆也会宣称泡脚能“祛湿气”“补气血”，真的吗？

沈红权并不认同。泡脚最大的作用是促进血液循环、驱寒，对血液循环不好、怕冷的人有立竿见影的效果。很多人泡完脚感觉浑身发热、通体舒畅，就是血液循环加快的结果。但泡脚本身没有治疗疾病的作用，不要相信足疗店里宣传的所谓“祛湿气”“补气血”等功效。

需要注意的是，脚上有炎症或伤口破损的人，不适合用热水烫脚；糖尿病足也不适合泡脚。

另外，每个人体质不一样，适合的水温和浸泡时长也不一样，大家要根据自己的情况适当浸泡。

其实，在足疗店泡脚和在家里泡脚的效果一样。只不过在足疗店里，服务员会不停帮顾客加热水，让水温维持在恒定的温度；还有一些店提供按摩服务，有助于放松肌肉、缓解疲劳。但这些并不代表“店里泡脚”就有额外功效。

普通药草包：无法“排毒”“暖宫”“去脚气”

在足疗店、养生馆里泡脚，很多人会选择加入药草包一起泡，希冀有“排毒”“暖宫”“去脚气”等功效。足疗店里提供的药草包也多种多样，有“生姜”“桂皮”“花椒”“海盐”“藏红花”等等，宣称功效各不相同。

电商平台上售卖的各类泡脚“药草包”

但实际上，沈红权表示，“生姜”“肉桂”“藏红花”等药草包在治疗疾病方面效果微乎其微。若想追求治疗效果，一定要到正规医院，在专业医生的指导下进行治疗。中医院里有专门治疗足部疾病的药材，例如，“足光粉”可以治疗足癣症（俗称“脚气”）；“白芨”有收伤口的功效；湿疹患者若服用清热解毒的口服药后感觉伤胃的话，也可以进行足疗，但需要医生根据具体情况给出方案。

沈红权强调，中医讲究辨证治疗，很多疾病是需要口服、外敷、理疗、足疗等方法多管齐下，整体治疗，方能达到最佳效果。即使如此，也不可能治疗全身疾病。那些号称有多种功效、甚至包治百病的药草包一定是虚假宣传，请消费者勿上当受骗。

艾灸：只做一两次没作用

“艾灸”也是各大养生馆和美容院的热门项目。沈红权表示，“艾灸”确实有一定的防病作用，其原理是通过刺激穴位发挥作用，但主要是预防或缓解疾病，不是以治疗为主。

例如，感冒、哮喘等疾病可以通过“艾灸”缓解症状。患者通过治疗后，再到换季、降温时，感冒症状不会反复发作或发作得特别厉害。但艾灸无法根治上述疾病。

还有，出现关节痛、肌肉痛等症状，也可通过艾灸，采取“冬病夏治”的方法进行缓解。

此外，很重要但容易被大众忽略的一点是：艾灸疗法讲究疗程，需要一定的时间和周期。如果只在养生馆进行一两次艾灸，基本无效。

牛奶浴、玫瑰池：好看而已

近年来，许多温泉酒店、度假村流行起用食材沐浴，红酒池、牛奶池、玫瑰池、生姜池……五颜六色、大大小小的泡池里充满了牛奶、红酒，或漂浮着玫瑰花瓣，看起来很美。在宣传页上，不同的泡池有不同的养生功效：美容养颜、美白祛斑、保湿嫩肤……

温泉酒店、度假村里流行的各类食材沐浴

遗憾的是，它们只是商家编织的“美丽心愿”。沈红权说，这些浴池最大的特点是好看。健康的皮肤有着牢固的屏障功能，浴池中浸泡的是食材，而非药材；即使将食材溶于水，营养物质也无法透皮吸收。况且，浴池中营养物质的含量很低，不可能有什么特别的功效。不管是红酒池、牛奶池还是玫瑰池，和用普通的热水泡澡，效果几乎没有差别。

要提醒的是，冬季泡澡应当注意：不要在热水中浸泡过长的时间，水温也要循序渐进，还要及时喝水。因为热水会使血管扩张、血压升高、心跳加快、血液循环加速，对人体有刺激作用。此外，泡热水浴应有节制，不可贪图享受，尤其是老人、儿童和有基础疾病的患者，要根据自身身体状况适可而止。