减肥一个永恒的话题，不少人为了减肥而尝试各种方法。也不时看到朋友圈中有人推销减肥产品，卖家秀的减肥效果图着实吸引眼球，不过它们真的安全有效吗？今天我们就来扒一扒，朋友圈的减肥产品。

减肥梅子

宣传功效：“排毒养颜”、“清宿便”、“消脂”、“瘦身”、“纤体”

实际功效：当消遣零食还好，减肥神果就算了吧。

我们先来看看他的主要材料是糖和梅子，然后加入了决明子、郁李仁等中药材。糖和梅子本身并没有什么减肥功效，糖吃多了增肥倒是有可能。

那这些中药成分呢？

决明子：决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。

郁李仁：其性平，味苦、甘，有润肺滑肠，下气利水的功效，能治疗大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿，四肢浮肿，脚气等症状。

看它们的功效我们知道，这几味药都能促进大肠运动，也就是容易让人拉肚子的东西。中药也是药，是药就不能随便吃。别以为中药没有毒，什么叫做毒？即便不要人命，乱用中药使人代谢失调、消化不良，本身就是毒性。

左旋肉碱

宣传功效：“清肠道”、“燃烧脂肪”

实际功效：必须配合一定强度运动下补充才会有效；躺着吃左旋肉碱也想瘦，呵呵！

左旋肉碱其实是我们体内的一种化合物，一般动物体内都有。它的作用主要是转运脂肪，我们可以把左旋肉碱当成运送脂肪的“搬运工”。左旋肉碱把细胞内的脂肪酸运送到线粒体中氧化产生能量，然后从线粒体出来，再次运送下一批脂肪。

在一般的活动量下，用我们体内的肉碱来帮助消耗脂肪就够了。因为我们的身体可以自己合成肉碱，再加上日常饮食中的各种红色肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉中也都含有肉碱已经足够了，无需额外补充。

另外，脂肪代谢还需要大量酶的参与，其中不乏限速酶，所以脂肪分解不是增加“搬运工”就会有效果。除非是运动量大量增加，使得脂肪的消耗增加，这时可能会需要更多的“运输工具”来把脂肪酸运送到线粒体内，才可能出现肉碱“短缺”的情况，这时可以适量补充左旋肉碱。

水果酵素

宣传功效：“减肥”、“养颜”、“排毒”

实际功效：发酵的水果饮料，自制有风险，喝前需思量。

有人曾这样描述水果酵素的制作过程，让我记忆深刻，今天就套用一下：““水果酵素”的制作方法比较通行的是，将水果洗净切成块，混合一定比例的糖和水，装进洗净的容器内，封好口，在阴凉地方放上一两个星期，得到的液体就是“水果酵素”了。

不过，各位下过厨的，尤其是来自四川的朋友，是不是觉得这个过程似曾相识？要是将水果换成蔬菜，再额外加些盐和辣椒，这不就是典型的四川泡菜嘛！而饮用的“水果酵素”，其实相当于多加了糖而没有加盐和辣椒的“泡菜汁”而已。”

如此水果“酵素”有何神效？酵素其实就是我们说的酶，我们都知道大部分酶为蛋白质构成，而蛋白质在进入人体的消化系统后并不能直接发生作用，而是被分解为小段的寡肽和氨基酸被吸收，并没有什么减肥功效。

有不少人买来酵素桶自己制作，虽说没有那么多好处，但风险确实存在。一是为了满足口感加入大量的糖，糖、水果和水的比例从1:3：10—1:1：5不等，无形中增加了糖的摄入量。二是自制过程中菌种的安全性、发酵过程无菌管理及发酵液的质量都无法控制。水果表面的微生物组成是十分多样的而除了发酵需要的酵母菌或乳酸菌外，还有其他包括致病菌在内的微生物在蠢蠢欲动。

那么这样生产出的“水果酵素”非但不能起到保健作用，还对健康造成威胁。

大麦若叶清汁

宣传功效：“排宿便”、“碱性体质”

实际功效 : 在无法摄入充足蔬菜水果时，可用来适当的补充膳食纤维。

大麦若叶清汁的主要原料呢，其实就是将大麦生长到20-30公分的幼苗，磨成粉，泡水的青色液体。

排宿便：被骗了这么多年，其实医学概念中根本就没有宿便一词。这个概念是一些保健品企业为了推销减肥产品而制造出来的，所以说“宿便排不出，其中的毒素会堆积”的说法也没有啥依据。不过其原料是大麦幼叶，倒是含有一定量的膳食纤维，对缓解便秘有一定功效。不过还是买两斤蔬菜吃来的实惠，或许你们真的是有钱故意任性。

碱性体质：人体环境非常稳定，外界的酸和碱不能改变身体平衡，人的酸碱在一个精密的系统中不能轻易变。所以说喝碱性水有益健康的说法也并不靠谱，只是商家营销的噱头罢了。

减肥茶

宣传功效：“排毒”、“减肥”

实际功效：泻药！

减肥茶中一般会有番泻叶，番泻叶为刺激性泻药，通过肠黏膜和神经刺激肠蠕动，属于猛药。作用于结肠，一般几小时内生效。

有的人可能说拉肚子不就是排毒吗?我们的肠道用来吸收营养物质，排除发酵过的食物残渣的。泻药会逼迫肠道运动过度，营养物质还没有吸收就排出去，你就会营养不良啊！而且肠道细胞本身的修复和更新，以及肠道菌群的正常平衡，都是需要营养的。

长期服用这些东西，严重影响消化吸收功能，肠道会失去自主运动的力量，停下来就容易长期便秘，甚至可能肠道变黑。

瘦身腰带

宣传功效：“想瘦哪抖哪，不节食、不运动，抖抖就能瘦。”

实际功效：并没有什么卵用！

减肥可以想瘦哪儿就瘦哪儿吗？虽然这是很多人的美好愿望，但几乎是不可能实现的，除非通过做手术等手段。我们平常所见到的胖子99%都属于单纯性肥胖，单纯性肥胖最大的特点就是体脂分布均匀。减肥通过减少身体脂肪，会使得全身各部位的脂肪含量减少。所以减肥时可别迷信一些减肥宣传单上号称“想减哪就减哪”的宣传语，那都是不可能的。

减肥的秘诀只有一个，“管住嘴，迈开腿”。如果您有条件可以咨询专业的营养师和健身教练，调整自己的饮食结构和运动模式。长久美丽的体型也不是天生的，是在不断坚持下才达到的。不要想着借助外力走捷径，浪费的不只是金钱，更是损伤自己的身体。

本文转自知识就是力量公众号；题图来源网络

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