睡眠不佳可能易发胖，不是手机放卧室充电导致发胖。

不少人有把手机放卧室充电的习惯，可随手取用，睡前还能刷一刷微博微信。不过，前几天，微博热搜榜上出现一条“手机放卧室充电人易发胖”的消息，让不少人惊呼：“终于找到长胖的原因了”。

解放日报•上观新闻记者对这一论断仔细推敲后发现，手机放卧室充电和发胖之间的关键联系点是“全黑的睡眠环境”。其理论依据是，手机充电时屏幕或充电提示灯容易出现光线，破坏全黑环境，从而影响人体褪黑素的分泌，影响睡眠质量，或者导致睡眠不足，新陈代谢就受到不良影响，这可不就容易发胖么！

原来，睡眠不佳可能易发胖，不是手机放卧室充电导致发胖。手机只是充当了“熬夜肥”的“背锅侠”。

“手机放卧室充电易致发胖”2014年就有报道

我们来看一下这条微博，“英国科学家研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。在卧室给手机、平板电脑充电，会让人体内褪黑素的分泌受到影响，新陈代谢就会失衡，进而肥胖和糖尿病等症状可能随之而来”。

这个说法，其实早在2014年就有中国新闻网、生命时报等多家媒体报道过。

当时的文章是这么说的，“很多人都有晚上睡觉时在卧室给手机或平板电脑充电的习惯。但有科学家指出，这一习惯不仅会影响人们的睡眠质量，更有可能导致肥胖。”后面阐述了原因：“据英国媒体报道，英国曼彻斯特大学专家西蒙·凯尔(Simon Kyle)致力于研究如何靠调整睡眠模式帮助糖尿病患者。他指出，人体需要黑暗的环境，来制造足够的褪黑素，促进人体新陈代谢，提高睡眠质量，将食物及饮料转化成能量。对此，西蒙·凯尔博士建议，睡觉前一两个小时应关掉手机等电子设备，减少暴露在人造光之中的几率。”

在这篇报道引起关注之后，有中国媒体的记者就此研究联系到了英国曼彻斯特大学心理专家西蒙·凯尔，通过邮件求证采访。西蒙·凯尔回复了邮件，表示他并没有直接关注该课题（手机与发胖），他研究的重点是睡眠、生物钟破坏、肥胖和糖尿病四者之间的关系；一些电子产品屏幕在夜晚使用时，可能产生亮光，这会影响个人的生物钟。

看来还是生物钟被打乱与容易发胖之间的问题，不是手机充电直接导致发胖。

光线影响睡眠 睡前少看手机

从常理上来说，专家并不建议睡前看手机，光线对睡眠质量影响太大。

医学专家们已经从多角度证明，睡眠时间不足，可能会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。睡眠不足，会导致生物钟紊乱，会降低人体的新陈代谢速度，从而引发肥胖症，甚至是糖尿病和心血管疾病。睡不好，真的是有百害而无一利！

而文章开头提到的褪黑素，又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素。它是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，对睡眠有一定的促进作用。理论上来说，长时间暴露在光线中，对褪黑素的正常分泌是有不良影响的，所以光线影响睡眠。

当然，也别想偷懒用补充褪黑素来提高睡眠质量。广州市第一人民医院神经内科主任潘小平在接受媒体采访时就表示：年轻人的松果体分泌是正常的，吃褪黑素反而抑制了它的分泌，睡眠反而会更有问题。不能乱补！

图片来源于网络 ↑

放下手机，还要管住嘴迈开腿

不过睡眠对于体重的影响毕竟还是有限的，摄入和消耗才是主要因素。

在温州日报2014年10月刊发的《夜晚手机放在一旁充电会让人发胖？ 假的！》这篇报道中，温州医科大学的神经内科专家何金彩认为，褪黑素对体重的影响很小，对体重影响较大的就是摄入和消耗。她解释，导致人体发胖的因素很多，原因也很复杂，临床上不少人褪黑素分泌不规律，但也没有出现发胖。

换句话说，“熬夜肥”只是发胖的原因之一。只是“之一”而已，并非决定因素，关键还是得管住嘴迈开腿。别捧着手机了，起来走走吧！

△关于“手机放卧室充电容易使人发胖”热搜词的微博网友点评：
@布偶De泪：额，要这样的话，那住宿舍的孩子不是玩完了？
@没钱不敢任性：我终于找到发胖的原因了，这下我可以放心吃了。
@黑XXXXXblack：歪曲人家研究，都不要相信。
@我是条鲸鱼：以前胖还怪白开水，现在还怪手机充电……是没东西怪了吗？
@自闭症少女赵斯琰：又会有一群胡吃海塞的小娘们把胖怪到充电身上。
@Drop-topping：你们家充电手机一直亮着啊？充电卧室也是全黑的环境啊！
@江宁婆婆：熬夜肥！你把手机放那儿黑屏充电能影响个毛线？

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题图来源：视觉中国

图片编辑：雍凯

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