日前,“果汁瘦身法”在网络上盛为风行,对此武警总医院营养科主任吕利称,蔬果汁可减肥但不宜滥用。
“果汁瘦身法”在近期流行开来,缘于“红楼梦中人”选秀黛玉组三强选手程媛媛。她在做客某知名网站时称,因比赛要求体重不超过80斤,虽每天都在训练,但一直不敢吃饭,买了榨汁机天天喝果汁。随着选秀活动如火如荼的进行,“美如娇花,身似纤柳”的程媛媛成为众多女性艳羡的对象。不少“橙子”和观众开始效仿程媛媛,尝试使用“果汁瘦身法”瘦身,近期与此相关的文章在网络上也广为流传。
对此,武警总医院营养科主任吕利称,近期在网络流传的 “果汁瘦身法”值得商榷。她说,女性朋友希望有一个苗条身姿的想法是可以理解的,但滥用不恰当的瘦身方法是不科学的,有可能会危害自身的健康。疏果汁确实可以减肥,但不提倡节食减肥,毕竟身体健康是第一位的。长期节食瘦身可导致营养摄入极不均衡、抵抗力下降、智力水平降低,女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。而且一旦恢复正常饮食,体重极容易反弹。
吕利无不幽默的告诉记者,如果要给上帝颁奖的话,一定要颁给他一个“最佳系统设计师”大奖,因为他把人体的每个系统都设计得太精密太周到了。从身体的自我平衡、自净到系统间的互相协作,每一个细节都环环相扣,不差毫厘。单说平衡这件事,人体有三种很有意思的基础平衡,即体温平衡、营养平衡、体液酸碱平衡。
身体要保持健美强壮依赖于体内的营养平衡,所以只有当减少热量摄入或消耗热量之后,才可以减轻体重,而不是简单地控制脂肪摄入。一般而言,那些富含纤维和水分的食物,如蔬菜和水果等是低热量的,而富含脂肪或糖(如黄油、巧克力和甜饼等)的食品则是高热量的。
另外,减肥与运动的种类关系也很密切。假如喜欢运动,就必须保持良好的饮食以补充运动的体能消耗。据资料显示,一般通过6年时间成功地减掉了平均约66磅(1磅=0.45公斤)的人,他们每天的运动量都达到了消耗热量400千卡,并且尽量避免无节制地摄取高脂肪食物。为了成功地控制体重,一个人每天消耗的热量必须多于你摄入的热量。
吕利还表示说:“据有关研究显示,人体的各种平衡状态当中,最重要、最本源的平衡就是酸碱平衡——人的体液只有呈弱碱性,人的各方面功能才是最佳的,体液酸碱性一旦失衡,各种各样的病症就会来向健康告急。
本文转自寻医问药;题图来源网络
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