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睡得久对身体好?睡太多也会让你醉
发布时间: 2016-05-28 17:01:54
作者: 子愚 雅娴 编辑整理
睡眠过度的感觉和宿醉很相似,因此科学家们把它称为“睡醉”。


漫长的一周工作终于过去了,周五的晚上,为了奖励自己,你早早上床睡觉了,第二天还能再赖一赖床,十分惬意。可是,你有没有想过,这样长时间的睡眠对身体真的好吗?

 

睡眠过多容易“睡醉”

睡眠过度的感觉和宿醉很相似,因此科学家们把它称为“睡醉”。不过与酒精造成神经损伤所引起的不适不同,睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。


人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律“起搏器”来控制的。当早晨醒来,眼睛接收光线刺激,大脑收到信号“得知”现在已经到了早上,下丘脑就会分泌激素,“叫醒”身体的其它细胞。科学家们认为,这是大脑在“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时,相当于你无视了自己的生物钟,进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床,但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

 

睡得过多?你可得小心了

睡眠过度可不仅仅会让你错过早餐,如果经常这样做,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。


由哈佛大学开展的大型“护士健康研究”发现,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病。而其他研究结果也发现,过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至与早逝具有相关性。据研究估计,慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口。


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如何防止睡太多?

首先要有良好的睡眠环境。人在睡眠中,身体会在深睡期和浅睡期之间切换,而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此,如果床或卧室环境不够舒适,例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足,或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服,这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息,于是人就会想多睡一会儿。


如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间,可能就要去看医生了。因为这可能是发作性嗜睡症的表现,这种病会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停,最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外,这种病对睡眠质量也有很大影响。

 

[P仔报告]

睡得少当然不好,可没想到,睡得多也对身体不好。这结论倒是应了那个成语——过犹不及。

在没有谣言需要P仔出马的情况下,P仔习惯晚上11点上床睡觉,第二天早晨7点起床;中午再补个小瞌睡。这样最舒服啦。

(资料来源:果壳网、中新网)


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资料来源:煎蛋网

题图来源网络

编辑邮箱:shwlpy@qq.com


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