炎炎夏日,许多人理想的标配是“吹着空调葛优躺”。然而,有人跳出来说,“快把空调关了!出汗有惊人好处!”这“好处”可了不起了,有排毒防癌,润肤护肤,提高免疫力,预防感冒,促进消化,增强记忆力,减肥防慢病,稳定血压,保护骨骼,防止结石。听起来是不是那么神奇呢?下面就从西医和中医的角度,来认识一下汗,以及汗的作用。
一、人为什么会出汗
汗液是机体散热的产物。当周围环境温度高于皮温,蒸发散热便成为唯一的散热方式。通过汗腺主动分泌汗液的过程,又称可感蒸发。天气越热的时候,是不是感觉自己出汗越多? 在中医里,有一个名词叫“津”,分布于体表皮肤肌肉和孔窍、血液,可理解为包括我们平日所说的“汗”。“津”源于水谷精微,赖脾胃运化而生成。 二、 汗有哪些作用 1-降温功能 汗液最基本的作用是通过蒸发带走体表的热量,给人体体表降温。想象一下,当你满身是汗的时候,一阵风吹来,是不是全身凉飕飕的?这就是汗的降温功能。 2-排毒功能 汗液是人体排泄代谢物质的一个渠道,通过皮肤排汗,可排出水、NaCl、KCl、尿素、乳酸和一些重金属,达到“排毒”的作用。 不过,考虑到日常生活的排汗量和排尿量,这点“排毒”效果恐怕并没有那么“惊人”。想就这样单纯地靠排汗就能防癌,想象过于美好哦。 3-护肤功能 在中医里,津液的作用主要有滋润濡养,充养血脉,调节体内外环境阴阳的相互平衡。这里,可以作为上面“好处”中的“润肤护肤”的根据。这也不难理解,现在很多人往身上喷爽肤水,也是差不多的效果,有了水,皮肤自然显得滋润了。 4-提高免疫力,促进消化 中医认为,精气血津液,是相辅相成,相互依附的。 与津关系较为密切的有“气”,气的运动是人体生命活动的根本,人体整个生命活动离不开气的升降出入运动。气具有: 1.推动与调控作用:推动和激发人体脏腑经络进行正常的生理活动,维持生命活动的稳定有序。 2.温煦与凉润作用:使人体维持相对恒定的体温。 3.防御作用:防御外邪入侵,同时驱除侵入人体病邪。类似于我们平常所说的“免疫力”。 4.固摄作用:对于体内血、津液、精等液态物质的固护、统摄和控制作用。 由于“津能生气”“津能载气”,因此,适量出汗通过“生气”“载气”,的确有提高免疫力(防御作用),促进消化(推动和调控作用)的作用。 人们常说,适量运动能强身健体,也是这个道理。吃不下东西的时候,运动一下,促进肠胃蠕动,是不是会觉得胃口大开? 三、 你流的汗是脂肪的泪? 是不是有很多人听过这句话?其实,这只是人类的美好幻想。 事实上,只有脂肪被动用燃烧的时候,才会代谢产生水,而且,脂肪并不会全部都变成水。更重要的是,运动时,最先消耗的是糖类而不是脂肪啊!大汗淋漓之后体重掉了,减的不是脂肪,是身体的水分。 虽然流的汗不是脂肪的泪,但我们还是要倡导适量运动的! 虽然出汗不减肥,但运动可以呀!适量运动是一种健康的生活方式,可以有效预防很多由不健康生活方式带来的疾病,什么预防慢性病,稳定血压,强健骨骼,都不在话下!而且,也有文献表明,运动具有防癌的效果。 四、 既然出汗这么好,我还是每天都关掉空调多出汗吧? 且慢!任何事都要讲究一个“适度”,出汗这件事也不例外! 过量流汗其实也会对身体有害,因为出汗过多会引起水电解质平衡紊乱,可能造成高渗性缺水。中医也从来只提倡“微微出汗”,津液亏耗使气衰少,气可随津而脱。“气”少,则免疫力低下,人体生理活动也无法正常进行,上面的各种“好处”,也就不复存在! 本文转自“辟谣特工队”微信公众号;题图来源网络 欢迎关注微信公众号“上海网络辟谣”获取更多信息