很多人热爱运动健身，可是琳琅满目的运动项目，我们该怎么挑选呢？国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士，从专业的角度为不同年龄段的人如何选择运动项目提供了科学的依据。

很多人热爱运动健身，可是琳琅满目的运动项目，我们该怎么挑选呢？国家体育总局运动医学研究所的鲁智勇博士作客人民网，从专业的角度为不同年龄段的人如何选择运动项目提供了科学的依据。

鲁智勇博士指出：“不同年龄段的人，运动强度及运动能力各有差异。按照青少年的身体的发展规律来说，6-14岁是耐力素质发展的敏感期。这个时期的运动主要以耐力运动为主，一般孩子在学会独立行走后，就可以训练其耐力素质。有研究报道，世界范围内，14岁以下的孩子中跑得最快的，马拉松成绩能跑到3小时以内。因此，耐力素质的训练有利于孩子生长发育，且能使他们达到较高的运动水平。

但14岁以下的未成年人不应过早进行力量训练，因为人的心血管系统发育完善要到14岁以后，14岁之前如果过多训练力量，容易导致心血管系统的损伤，从而对以后的生长发育不利。”

对于14-28岁的人群，鲁智勇博士指出：“14-28岁是一个特殊的年龄段，因为这是人体的生长发育期。全身骨骼及肌肉系统正处于一个逐渐强壮的过程。这时候如果给身体相应的良性刺激，人体生长发育的会更快，同时强度也更大、更结实。所以，这个阶段对于青年运动员来说，没有必要限制运动项目，在他能力所及的范围内，尽量培养他的兴趣爱好，比如球类运动、跑跳运动都可以。”

鲁智勇博士说：“28岁之后又是一个年龄阶段。28岁之后，人体骨骼系统已经发育完成，如内脏系统等等发育都很完善。这时候是人体发育比较旺盛的阶段。在这个阶段，对运动项目的选择可以很丰富，宜选择有氧运动，不同个体可根据自己的个人能力，选择跑步或游泳等项目。但是，也可以根据社会交往的需要，选择一些球类运动，例如篮球、足球，这些都有益于身心。”

但对于50岁以上的中老年体育爱好者，鲁智勇博士建议他们在项目选择时要慎重。“因为这时人体的心肺功能、身体肌肉力量都处于下降期。对于项目的选择一定要考虑到今后的可持续发展，所以项目的选择尽量以快走、慢跑或是游泳为宜。其次，一些活动量较小的运动项目，比如台球、高尔夫球、门球等，都适合老人做有氧运动，既能促进心肺，又能保持肌肉力量处于一定的刺激状态下，有益身心。”

文章来源：人民网 ；题图来源：网络

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