大家每天都要摄取维生素，ABCD的分类，让人傻傻分不清楚。
怎么补充维生素，才能真正起到最好的效果呢？
一张图教你正确补充维生素：
维生素A被眼睛、免疫系统、皮肤需要，可从青菜、胡萝卜、橙子、牛奶中吸收；
2.维生素E可造红细胞、抗衰老，从黄瓜、西兰花、芹菜等中吸收；
3.维生素B12造血，促进神经功能，可从鸡、鱼、肉、牛奶、鸡蛋等食物中吸收。
看到清楚的维他命表格，大家对维他命的补充，一定一目了然了。
维生素是人体必需，一定要均衡补充。
本文转自“科普海南”公众号；题图来源网络
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