大家每天都要摄取维生素,ABCD的分类,让人傻傻分不清楚。
怎么补充维生素,才能真正起到最好的效果呢?
一张图教你正确补充维生素:
维生素A被眼睛、免疫系统、皮肤需要,可从青菜、胡萝卜、橙子、牛奶中吸收;
2.维生素E可造红细胞、抗衰老,从黄瓜、西兰花、芹菜等中吸收;
3.维生素B12造血,促进神经功能,可从鸡、鱼、肉、牛奶、鸡蛋等食物中吸收。
看到清楚的维他命表格,大家对维他命的补充,一定一目了然了。
维生素是人体必需,一定要均衡补充。
本文转自“科普海南”公众号;题图来源网络
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