俗话说,夏日炎炎正好眠,最近你是否感觉浑身酸软,哈欠连连,只想放下一切懒洋洋的睡上一整天?
不要焦虑这样的犯困状态会影响工作,做到以下几点,保证你远离犯困,精神抖擞“嗨起来”!
一、晨练5分钟
“一天之计在于晨”,起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要。你只需花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。
二、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫犯困。工作期间多喝水,是提神解困的好方法哦。另外,茶叶中含有能够让人提神醒脑的物质,所以大家在自己的桌上不妨备着一瓶茶叶,每天泡一点喝,不仅有助于保养身体,而且还能够提神醒脑。
三、十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在接下来的时间能量满满,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,或者几块饼干都可以。除补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食,帮助减肥呢!
四、坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,仿佛身体被放空了电。这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
五、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍旺。
六、嚼口香糖
除了以上方法来帮助自己清醒大脑之外,在平时的生活中还可以通过嚼口香糖来提神醒脑。对于口香糖的种类而言,小编建议大家吃薄荷味的,因为薄荷的气味强烈,所以大家在嚼的过程中,提神醒脑的效果会比较明显。
七、涂风油精
在身边准备一瓶风油精,在犯困的时候就把风油精拿在鼻子旁边闻一闻,又或者是把它涂在太阳穴上,可以很好的达到提神醒脑的功效。
文章来源:新华网
题图来源:网络
上海辟谣平台邮箱:shwlpy@qq.com