对于大部分膝盖有症状的人群，平时的确要注意关节的保养，采取多种措施来延缓关节炎疾病的进程。不过，专家也表示“60年”这个数字过于绝对。

一到冬季，很多老年人的膝关节就容易遭受病痛的困扰。最近，朋友圈中流传着一篇关于膝盖寿命的文章，其中指出，关节的寿命主要是由基因决定的，一般的关节健康寿命是60年。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病。文中还细数了各种伤害膝盖的动作和膝盖的养护方法，内容详尽，还辅以各种示意图片。很多网友信以为真，都不敢爬楼和在水泥地上运动了。

（网传文章截图）

这是真的吗？来听听专家怎么说。

膝盖并无准确“寿命”

膝盖真的只有60年寿命？光华医院康复科主任郭艳明告诉解放日报·上观新闻记者，随着人的年龄增长，关节软骨会老化，这是自然退化规律。但不是每个老年人都会出现膝骨关节疼痛的现象。郭艳明认为，对于膝关节没有症状的人群，并不存在关节寿命的问题；但对于大部分膝盖有症状的人群，她认为文中“如果保养得当，能够延长膝关节的使用寿命”的观点有一定的道理。不过，“60年”这个数字过于绝对。

她解释说，这类人平时的确要注意关节的保养，采取多种措施来延缓关节炎疾病的进程，同时防止已有疾病的复发，这样可以延长膝关节的使用寿命；反之，如果平时不注意保养，使用不正确的锻炼方式等，就会加速关节的破坏，影响患者的生活质量。

健身方式要因人而异

网传文章中还提到下蹲、爬楼、跪着擦地、在水泥地上运动等活动都是伤害膝盖的运动，并警告人们少做。但有不少网友表示，有些活动是日常生活中经常需要进行的，很难避免。那么，自己到底应该怎么办呢？

郭艳明表示，上述动作确实会增加膝关节的反复摩擦和负重伤害。对于膝盖磨损和人们日常行为及健身活动的关系，她说：“健身活动要因人而异。对于膝骨关节炎的患者，要避免把打太极拳、爬山等作为锻炼方式，平时也要尽量避免下蹲或关节负重的日常活动，比如跪着擦地，可选择游泳，散步，空蹬自行车等运动。总之，要根据自身情况来选择适合自己的锻炼方式。”

冬季护膝需“保暖”

进入冬天以来，由于气温过低，人的膝关节在遇到寒冷刺激时，血液循环变差，会处于僵硬状态，所以冬季老年人的膝盖病痛多发。

对此专家建议，冬季养护膝盖可采取几类有效措施：

第一，注意保暖。可选择佩戴护膝或热敷等；

第二，减肥。保持合适的体重，可以减轻关节的负荷；

第三，避免负重。老年人不宜爬高、搬重物；

第四，饮食调理。如多吃富含钙质的食物，有利于膝关节的保护；

第五，功能锻炼。比如，加强股四头肌肌力的训练，可有助于保持关节的稳定性。

郭艳明最后还提醒网友，如果出现明显的膝盖病症，建议到医院及时进行检查，以免加重病情。

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题图来源：视觉中国

图片编辑：雍凯

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