所谓的“人体排毒时间表”和各种排毒理论真的靠谱吗？解放日报•上海观察记者就此话题采访了上海中医药大学附属岳阳医院的中西医结合副主任医师侯霄雷。

正值农历五月，民间一直流传着“农历五月为毒月，五月五端午节这天最毒”的说法。于是端午节前 后，各种关于人体的排毒理论和排毒疗法又在朋友圈里被热传，其中有一张“人体排毒时间表”被反复传播。这张时间表罗列了人体各脏器的排毒时间，特别强调在 晚上11时至凌晨1时之间，人体的肝脏会进行排毒，以此来警告人们不要熬夜，否则肝脏健康会受损。

看上去言之凿凿的排毒理论，真的有科学依据吗？解放日报·上海观察记者采访了上海中医药大学附属岳阳医院的中西医结合副主任医师侯霄雷。

肝脏有特定排毒时间吗？

肝脏是人体最大的解毒器官。它在机体代谢、胆汁生成、解毒、凝血、 免疫、热量产生及水与电解质的调节中起着非常重要的作用，是机体内一个巨大的“化工厂”。

据侯霄雷介绍，一般所说的肝脏排毒主要指的是肝脏所具有的解毒功能，即机体产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解过程均在肝脏进行。就肝脏的解毒功能来说，它无时无刻不在工作。以饮酒为例，人什么时候喝酒，它就会在什么时候启动对酒精的代谢功能，和人们喝酒的时间段并无联系。她认为，“肝脏只有在晚上11时至凌晨1时之间才进行排毒”的说法是无稽之谈。

谈到这份排毒时间表的由来，侯霄雷表示：“我们推测它的理论依据可能与中医经络理论中‘子午流注’的观点有关。如果真是这样，就是彻底地歪曲了中医理论的真正含义。”

她说，虽然肝脏没有一个固定的排毒时间表，但经常熬夜确实会损害肝脏健康。此外，长期缺乏睡眠还可能会对大脑造成长久的损伤，扰乱人体的生理规律，影响视力、胃肠功能、免疫系统和内分泌系统的正常运转。

人体真的需要排毒吗？

所谓的“排毒时间表”纯属忽悠，目前流行的各种“排毒论”本身也很难站得住脚。

“排毒，就是人体将代谢废物和人体摄入的多余物质排出体外的正常生理现象，在人体内时时刻刻不间断地进行着。”侯霄雷表示，“人体主要有三大脏器参与排毒：皮 肤——最大的防护器官；肝脏——最大的解毒器官；肾脏——最大的排毒器官。另外还有一个分布全身的超强‘净化’系统——淋巴免疫。因此，人体自身具备完整 的防毒、解毒、排毒系统。它可以在一定范围内，维护我们身体环境的干净、整洁。”

侯霄雷认为，人体就像一台精密的仪器，始终忠实地履行着排毒、解毒、防毒的职责。没有必要把所谓的排毒夸大，也不需要增加额外的排毒措施。

警惕排毒养生类谣言

现在所流行的排毒概念本身并不成立，由排毒衍生出来的各种疗法自然也没有科学证据的支持。一些商家打着排毒概念推出的一系列养生产品和保健治疗，实际上对人体并无益处。

2012 年扬子晚报就曾有过关于“排毒保健品吃多肠子变黑”的报道，文章指出——服用所谓排毒保健品导致“结肠变黑病”的案例已经屡见不鲜，此类排毒保健品，基本 都含有蒽醌类泻药，长期滥用此类泻剂，不仅会导致结肠黑变病，还会对肠功能和肠动力造成不可逆的损害。其实，想要防止便秘引起的肠道毒素吸收，只要改善便 秘即可。而改善便秘应当针对便秘产生的原因，而不是滥用通便药物或者依靠美其名曰的“排毒”、“洗肠”疗法。

侯霄雷谈到此类现状时也表示，现在有很多伪养生概念，把中医的理论知识断章取义、以偏概全、混淆视听，让很多普通人对中医理论产生了误解。“在我看来，想要构建人体强大的防御系统，健康的生活方式、客观的自我评价、充实的精神世界、坚定的人生信仰、良好的心态和人际关系才是不可或缺的，这也是人体防毒防病、养生保健的良方。”

[P仔报告]

所谓的排毒时间表并不靠谱，而由排毒衍生出来的一系列理论和疗法也没有科学证据的支持。其实，现在朋友圈里类似的传言特别多，有真有假，良莠不齐。

P仔觉得，对于朋友圈的各种养生传言不要尽信。请记住，只要坚持良好的生活和饮食习惯，保持心态的积极健康，你的身体肯定是棒棒哒！

题图来源：视觉中国

图片编辑：徐佳敏

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