气象部门表示，梅雨期尚未结束，今天又将转雨。目前上海已处于梅雨期开始向盛夏过度的阶段。

昨日进入三伏第一天，上海难得过了个干燥的好天，这也让何时出梅成了众说纷纭的话题。有人说7月底前难出梅，有人说昨日已出梅。

不过气象部门表示，梅雨期尚未结束，今天又将转雨。目前上海已处于梅雨期开始向盛夏过度的阶段。

“申城出梅”并无根据

昨天虽然阳光羞答答，白云唱主调，但天光明亮热烘烘，一点也没有要下雨的意思。最高气温也热腾腾地升到了32.0℃。这般光景，让有的气象爱好者做出了“昨天出梅”的判断。而就在几天前，网上还在传上海这次梅雨可能到8月才能结束。民间气象达人小善表示，出梅日期尚不能确定，可能在7月20日，21日起可能出现连续高温天气。

市气象局首席服务官傅易表示，目前申城已出梅的说法并无根据，今明两天申城依然有雨水，从20日起的确会迎来一段连晴的日子，申城目前也正处于梅雨期向盛夏过度的阶段。

据悉，上海出梅必须符合三个条件：首先，位于东经120度至130度的副热带高压脊线北跳至北纬26度或更北；第二，日平均气温高于27℃，最高气温高于30℃；连续6天以上无雨。

气象预报显示，今天最高气温仍为32℃，明天约在34℃；20日以后受副热带高压控制，转为以晴热为主的天气，连续三天申城维持高温日，最高气温预计在35-36℃，体感温度肯定会更高一些。

昨天迈入三伏天

黄梅天没有离去，昨天我们正式迈入三伏天。

“三伏”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为“三伏”，三伏天一般为30-40天。今年的“三伏”从7月17日起，将一直持续至8月25日。俗话说“热在三伏”，这是一年当中气温最高、湿气最重的天气。

上海中医药大学附属龙华医院中医示范科主任医师苑素云表示，从中医角度来讲，目前我们已经迈入了“长夏”阶段，此期间温度逐渐升高，而湿度依旧，会导致湿热偏重，容易耗气伤津，人们普遍会觉得口干、乏力、胃口不佳、提不起精神，因此日常生活、饮食、运动应该有与之相对应的改变。

首先此阶段的饮食应以清淡为主，原则上建议挑选一些汁水较多，而糖分又不是特别高的瓜果蔬菜，比如番茄、冬瓜、绿豆、百合、薏仁等等。由于夏季暑热较重，人们贪凉饮冷的情况比较普遍，人们普遍喜欢直接食用一些生冷或者从冰箱里刚拿出来的食物，虽然可以解一时之暑，却有可能对脾胃造成影响，建议大家将冷饮、冰品从冷柜中取出后稍微放一放，不太凉了再吃。

炎炎夏日，人体出汗量增多，平时有运动习惯的人群要注意掌握运动强度，注意保持足够的体力，上午10点至下午4点之间要少到户外活动。运动期间应及时补充水分，大量出汗时可以适当喝一些淡盐水。而中老年人也应尽量选择一些偏舒缓的运动方式，如慢走、太极、游泳等。

此外，在高温加高湿的影响下，体感舒适度较差，患有心脑血管疾病的人群往往会觉得有点“闷”，在空调环境中避暑之余，也要注意早晚开窗通风，保持空气流通。由于体内内热较重，容易火气较旺，大家应注意调节，尽量保持情绪平和。

文章来源：新闻晨报 ； 题图来源：网络

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