日前，“果汁瘦身法”在网络上盛为风行，对此武警总医院营养科主任吕利称，蔬果汁可减肥但不宜滥用。

日前，“果汁瘦身法”在网络上盛为风行，对此武警总医院营养科主任吕利称，蔬果汁可减肥但不宜滥用。

“果汁瘦身法”在近期流行开来，缘于“红楼梦中人”选秀黛玉组三强选手程媛媛。她在做客某知名网站时称，因比赛要求体重不超过80斤，虽每天都在训练，但一直不敢吃饭，买了榨汁机天天喝果汁。随着选秀活动如火如荼的进行，“美如娇花，身似纤柳”的程媛媛成为众多女性艳羡的对象。不少“橙子”和观众开始效仿程媛媛，尝试使用“果汁瘦身法”瘦身，近期与此相关的文章在网络上也广为流传。

对此，武警总医院营养科主任吕利称，近期在网络流传的 “果汁瘦身法”值得商榷。她说，女性朋友希望有一个苗条身姿的想法是可以理解的，但滥用不恰当的瘦身方法是不科学的，有可能会危害自身的健康。疏果汁确实可以减肥，但不提倡节食减肥，毕竟身体健康是第一位的。长期节食瘦身可导致营养摄入极不均衡、抵抗力下降、智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。而且一旦恢复正常饮食，体重极容易反弹。

吕利无不幽默的告诉记者，如果要给上帝颁奖的话，一定要颁给他一个“最佳系统设计师”大奖，因为他把人体的每个系统都设计得太精密太周到了。从身体的自我平衡、自净到系统间的互相协作，每一个细节都环环相扣，不差毫厘。单说平衡这件事，人体有三种很有意思的基础平衡，即体温平衡、营养平衡、体液酸碱平衡。

身体要保持健美强壮依赖于体内的营养平衡，所以只有当减少热量摄入或消耗热量之后，才可以减轻体重，而不是简单地控制脂肪摄入。一般而言，那些富含纤维和水分的食物，如蔬菜和水果等是低热量的，而富含脂肪或糖（如黄油、巧克力和甜饼等）的食品则是高热量的。

另外，减肥与运动的种类关系也很密切。假如喜欢运动，就必须保持良好的饮食以补充运动的体能消耗。据资料显示，一般通过6年时间成功地减掉了平均约66磅（1磅＝0.45公斤）的人，他们每天的运动量都达到了消耗热量400千卡，并且尽量避免无节制地摄取高脂肪食物。为了成功地控制体重，一个人每天消耗的热量必须多于你摄入的热量。

吕利还表示说：“据有关研究显示，人体的各种平衡状态当中，最重要、最本源的平衡就是酸碱平衡——人的体液只有呈弱碱性，人的各方面功能才是最佳的，体液酸碱性一旦失衡，各种各样的病症就会来向健康告急。

本文转自寻医问药；题图来源网络
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